斜方肌是由于肩部一直处于松垮的状态，或者是长期探颈引起的。消除斜方肌需要从姿势上进行调整，可以将脖子分别向左右360°扭动10圈左右，也可以进行适当的耸肩训练，耸肩时控制好力度。 ...
使用动感单车之前需要先将车把和车座调至适合自己的高度，骑行过程中需要保持身体直立的状态，将脚掌的前半部分踩在踏板内侧，并选择好适合自己的骑行模式，能够提高锻炼的效果。 动感单车骑行...
使用单车需要选择窄口裤、七分裤或短裤，使用前需要将车把和车座的高度调至适合自己的位置。使用时保持身体直挺姿势，手肘保持自然弯曲，前脚掌踩在踏板内侧，并选择适合自己的骑行模式和音乐。...
肱二头肌最常见的方法有单臂弯举、斜向弯举、集中式弯举、集中式弯举等方式，这些方式都是通过不断拉伸手臂肌肉来促进肱二头肌增长。但想要让肌肉增长迅速，还需要合理的饮食和作息时间。 肱二...
拉伸肱二头肌可以将手臂伸展反手抵在物体上面，身体略微前倾不断下蹲。或者手心向外抵在墙体，让肱二头肌朝上并不断向前移动身体，当肱二头肌出现被拉紧的感觉时，立即停住15～30秒左右，就...
肱二头肌在手臂上侧，整体呈梭形，分别有长短两头，头位于肩胛骨孟处隆起，短头位于肩胛骨喙突处。它是手臂上侧主要的肌肉组织之一，具有曲肩、曲肘、固定、使前臂旋转等作用，为手臂进行拉伸、...
人鱼线是腹外斜肌，指的是男性腹部与盆骨两侧形成的V形线条，这种线条是衡量男性身材的标准之一，近年来很多女性也非常追捧，并通过锻炼来形成这种线条。人鱼线的锻炼方式主要是围绕腹部进行训...
人鱼线指的是男性骨盆上方呈V形的两条线，这种线条只会出现在腹部肌肉比较发达的男性身上，是是男性美和性感的指标。而想要锻炼出人鱼线，需要通过仰卧起坐，卷腹等动作对腹部进行锻炼，不断减...
锻炼三角肌可以手握哑铃置于胸前，将哑铃水平向前推拉。或将身体重心压低，呈半蹲状态，手握哑铃不断向两侧神展开手臂。还可以双腿跨开，保持马步姿势，肘关节处呈90°，双手各持哑铃不断向上...
三角肌后束的训练方法有俯立侧平举、坐姿俯立侧平举、拉力器俯身侧平举、反式碟机展肩等方法，这些方法都是通过借助器材做出相应的动作来不断伸展肩部，达到锻炼三角肌后束的作用。 三角肌后束...
