斜方肌是由于肩部一直处于松垮的状态，或者是长期探颈引起的。消除斜方肌需要从姿势上进行调整，可以将脖子分别向左右360°扭动10圈左右，也可以进行适当的耸肩训练，耸肩时控制好力度。
斜方肌形成的原因
圆肩是造成斜方肌的主要原因之一，圆肩其实是在平时走路、坐着或运动时，肩部一直处于松垮的状态。双肩出现向前垮塌无力的现象，斜方肌长期紧绷就会形成较为粗壮的斜方肌。
还可能是因为长期探颈引起的，特别是长期坐在电脑面前工作或学习的人，经常会出现脖子自然向前倾的现象。长时间脖子向前倾，就会导致斜方肌长期处于紧张的状态，斜方肌也会越来越明显。
想要消除斜方肌，需要从姿势上进行调整，可以将脖子分别向左右360°扭动10圈左右。也可以进行适当的耸肩训练，耸肩的力度不宜过大也不宜过小，将两肩慢慢将耳朵靠近，离耳朵最近时保持10秒左右再放松，每天重复10～12个动作即可。
本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 8446742@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。文章链接：https://www.badwe.com/4564/
相关推荐
-
有氧运动和无氧运动的区别
有氧运动过程需要氧气的参与，其代谢物主要是糖类，有氧运动的心律是在每分钟60%～80%之间，其运动的项目有慢跑、快步走、骑车，无氧运动是在肌肉缺氧的过程中进行，其中以消耗人体的淀粉…
-
羽毛球拍磅数高低的区别
一般来说高磅数的羽毛球拍处理网前球比较容易，且球拍的精准度更高，这种球拍适合羽毛球专业选手或技术较高的人。而低磅数羽毛球拍不宜控制，其精准度相对较低，比较适合力气不大的初学者。 1…
-
怎么击打羽毛球力道足（打羽毛球怎么有力度）
想要击打羽毛球时力道足，首先要让身体放松，尤其是手腕、手指、腰部等部位要放松。羽毛球击球的瞬间，还需要猛然加速挥拍，这样可以增加击球时的爆发力。击球之后要立即闪腕，也就是将手腕停止…
-
腹肌板怎么使用方法（腹肌板的使用方法）
在使用腹肌板的时候，主要平躺着做仰卧起坐，可将双脚勾住在泡棉上，人平躺后双手抱头，双腿平直后，靠上身移动，以此循环的做仰卧起坐，或者采用负重的方法进行锻炼，将重物放在胸前，双手交叉…
-
家里锻炼的几种动作（家里锻炼有哪些效果好的运动动作）
家里锻炼的动作有平板支撑，可锻炼身体多处肌肉，不过平板支撑非常耗费体力，因此最好提前热身。也可以在家举哑铃，这种锻炼方式可以锻炼臂膀的肌肉且不占位置。或者时利用凳子做L型支撑的运动…
-
游泳憋气为什么在水上漂不起来（游泳憋气是什么感觉,为什么会这样）
游泳憋气在水上漂不起来，可能由于人体本身比重原因，婴儿、肥胖人群肌肉含量小，更容易漂浮。憋气时建议吸满一口气之后再潜入憋气，否则肺部体积收缩就会下沉。如果是在海水中，会更容易漂浮，…
