1. WE生活首页
  2. 运动有氧

肱二头肌怎么拉伸

拉伸肱二头肌可以将手臂伸展反手抵在物体上面,身体略微前倾不断下蹲。或者手心向外抵在墙体,让肱二头肌朝上并不断向前移动身体,当肱二头肌出现被拉紧的感觉时,立即停住15~30秒左右,就可以起到拉伸作用。

肱二头肌拉伸的方法

肱二头肌是手臂重要的肌肉组织之一,想要拉伸肱二头肌可以找到一平面物体,背对物体或找拉伸架,将手臂伸展反手抵在物体上面,并且身体略微前倾不断下蹲,就能起到拉伸肱二头肌的作用。

还可以将手掌五指并拢摊开,将左手手臂伸直向另一侧水平移动,直至抵住抵住右手手臂。再将右手手心向上,手臂肘关节弯曲夹住左手手臂,右手手掌反握住左手向下握,会明显感觉到有拉伸感。

将需要拉伸的手臂手心向外抵在墙体或其它稳定的物体上面,让肱二头肌朝上,并且不断向前移动身体,当肱二头肌出现被拉紧的感觉时,停住15~30秒左右,也可以对肱二头肌起到锻炼的效果。

适当的拉伸肱二头肌能够锻炼手臂的伸展能力,增加肌肉弹性。且拉伸过的肌肉会比没有拉伸的肌肉承压能力更强,可以减少在运动的过程中出现肌肉拉伤的现象。

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 8446742@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。文章链接:https://www.badwe.com/4541/

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注