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肱二头肌在哪

肱二头肌在手臂上侧,整体呈梭形,分别有长短两头,头位于肩胛骨孟处隆起,短头位于肩胛骨喙突处。它是手臂上侧主要的肌肉组织之一,具有曲肩、曲肘、固定、使前臂旋转等作用,为手臂进行拉伸、旋转等各种动作提供动力。

肱二头肌在手臂上侧

肱二头肌在手臂上侧,是上臂肌肉组织之一,整体呈梭形,分别有长短两头,所以被叫做肱二头肌。长头位于肩胛骨孟处隆起,短头位于肩胛骨喙突处,长短两头中部汇合处为肌腹。

肱二头肌具有曲肩、曲肘、固定、使前臂旋转等作用,当肱二头肌收缩或舒张时,能够让肘部关节弯曲、伸展或前臂下垂,能够为手臂进行拉伸、旋转等各种动作提供动力。

训练肱二头肌最常见的方法是反握引体向上。将手心朝身体,双手抓住单杠,双手距离比肩部略窄,通过手臂力量不断将身体向上拉起即可,在这个过程中保持手臂绷直,双脚始终要并拢在一起。

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