在训练纵跳跳高的时候，首先采用合理的助跑方法，可在起跳的时候才用匀加速的方法获得最大速度，将双腿稍微弯曲后，在杆外侧的30公分处及时起跳，将肩部跨越过去后，要及时的改变身体姿势，落地后双腿抬起就可以了。
纵跳跳高的技巧
在训练跳高纵跳的时候，首先助跑是起跳的关键所在，可在助跑后双脚落地，而起跳点通常是距离在横杆中间外侧的30公分处，起跳时将双腿弯曲后及时的向上抬起，以提高人的重心，起跳后快速的前伸为宜。
而采用助跑能获得最大的水平速度，或者采用弧线助跑的方式，这样能让身体更好的跨过横杆，同时在起跳的瞬间，双腿的脚跟要充分的后蹬，将肩部及时的跨国横杆，手臂也要张开的摆动，以协调完成跨越动作。
当身体过杆后要充分利用起跳获得的时间来迅速的改变身体的姿势，此时可将重心及时缩短在与横杆很近的距离位置，当身体跨越横杆后，及时的收起腰腹部，双腿积极的向上抬起，以减少缓冲力对人体的伤害。
本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 ivillcn@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。文章链接：https://www.badwe.com/7557/
相关推荐
-
2022最好玩的十大手游排行榜，超星崛起夺得第一名
在当今快节奏的时代，手游已经成为人人休闲娱乐的首选。2022年游戏市场上又涌现了很多款好玩的游戏，其中也有很多款好玩的手游，各个类型的都有，男女皆可玩。那你知道2022比较好玩的手...
-
弹力绳需要买带脚裸扣的吗（弹力绳脚扣怎么用）
一般来说弹力绳是可以买带脚裸扣的，这样能更好的起到固定的作用，对于初学者来说更为适用，这样能增加动作的规范性，主要用双脚踩住弹力绳的中间部分，双脚张开下蹲，用手握住弹力绳的两端后做...
-
游泳憋气的好处（游泳憋气小窍门和技巧）
憋气可以锻炼肺活量，提高氧气在人体中的活跃度，对血液循环有好处。对于想减肥或者健身的人来说，由于憋气能使大脑兴奋，从而刺激肌肉收缩，所以长期游泳憋气可以练就良好的肌肉线条。不过练习...
-
健腹轮需要用到的肌肉（健腹轮管用吗?能练出腹肌吗）
健腹轮用到的肌肉主要以腰腹部、腹部、手臂上等肌肉为主，使用起来比较方便简单，可在锻炼期间，主要将其面向墙壁，双手将其握住后反复推送，或者趴在地上，腰腹部收紧，握住后向上延伸，之后缩...
-
锻炼出汗后注意事项（锻炼出汗后需要注意什么）
锻炼出汗后要补充水分，因为人体出汗后会消耗大量的水分。此外锻炼完还忌讳马上洗澡，因为人体出汗时毛孔会全部打开，若是这时洗澡，会导致皮肤上的毛孔关闭，不利于体内杂质和汗液排出。 1、...
-
xgp有哪些值得玩的游戏？xgp十大必玩神作推荐排行榜2022
xpg上有很多好玩的游戏，从眼花缭乱的游戏库中选择要玩什么似乎会有些纠结，那大家知道xgp有哪些值得玩的游戏？现在小编为大家介绍xgp十大必玩神作推荐排行榜2022，每一款都是精心...
