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跳高技巧跨越怎么连练

在练习跳高跨越式的时候,首先采用助跑提升人的起跳速度,若是左侧起跳就将右腿作为起跳腿,在起跳的时候应保持双脚先落地,及时的摆动双腿及时的跨越过去,通常起跳位置是距离杆子中间外侧的30公分处最佳。

跳高技巧跨越的连练方法

在跳高跨越连练时,主要是先通过助跑,再利用双腿和所形成的惯性冲击力所增加初速度,可在助跑的时候将人体稍微的内倾状态,左侧助跑的时候可用右腿作为起跳腿,助跑的时候应逐渐的加速,以形成较大的初速度。

同时在起跳的时候要保持双脚落地,双臂要保持张开的姿势,摆动双腿后及时的向上方摆起来,当过了横杆后可向下压杆,此时两臂处于下垂的姿势,同时过杆后两臂上举,起跳腿及时的高抬,以完成跨越的动作。

同时选择起跳点也是尤为重要的,若是杆距离人很近的时候,跳起来的时候就容易刮到杆子,最好选择杆子中间外侧的30公分处开始起跳,且在之前的助跑后采用加速度起跳,经过反复练习以确定适合自己的起跳位置。

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