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健身应该吃什么油

健身时吃不饱和脂肪成分的油最好,牛油果油,橄榄油,葡萄籽油都属于不饱和脂肪油。橄榄油可以促进机体的新陈代谢和矿物质的吸收,牛油果可以补充健身时需要的碳水和蛋白质,葡萄籽油提供人体所需的营养,有减肥,健身,美体的作用。

1、橄榄油

健身时吃橄榄油,其中的脂肪酸可以提高机体的新陈代谢,脂溶性维生素能够改善消化系统,促进矿物质的吸收。橄榄油是至今所发现的油脂中最适合人体的油脂,被称为液体黄金。

2、牛油果

牛油果油不是完全的脂肪,还含有一部分的蛋白质和碳水,也是热量最低的一种油,提供了健身所需要的能量和营养物质。牛油果营养价值极高被誉为森林奶油,高热量低糖。

3、葡萄籽油

葡萄籽油能够提供人体必需的营养,更有减肥、健身、美体的作用。长期食用还能延缓老化,抗癌抗过敏,对抗神经系统的损伤,具有非常好的保健作用。

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