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弹力绳能拉多长

一般情况下弹力绳在正常受力的情况下大概能拉长50cm左右,而绳子的粗细和长度,主要与锻炼时候使用的力量有关,如果受力很大,则绳子拉的长度会长些,但最好是循序渐进,这样起到的效果会更好。

弹力绳能拉5cm左右

弹力绳是一种常见的健身器材,但它的弹力也是有一定的限度,一般来说在锻炼的时候,弹力绳能拉50cm左右,其长度主要是和受力的大小有关,如果受力很大的话,拉的长度自然也会相对于来说会长些。

而弹力绳的柔韧性很好,一般情况下是不容易拉断的,而绳子的粗细和长度,主要是取决于在锻炼时使用的力量,主要个人的选择选用,或者用两条弹力绳来增加锻炼的强度,但最好是循序渐进,根据个人的能力而定。

若是用弹力绳训练臀大肌的时候,可将弹力绳的一端固定在一个较低的位置处,用右脚的脚踝固定住弹力绳的另一端,呼气的时候将右脚稍微的抬起,保持在空中1~2秒左右,吸气的时候还原之前的位置,之后换腿重复动作。

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