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健身应该喝什么饮料

健身要喝有含有矿物质,平衡体内溶液,富含维生素的饮料。含有矿物质的饮料可以补充能量,缓解运动后的疲劳,平衡体液型饮料能够被机体快速吸收,补充机体所需要的营养,维生素饮料有利于提高机体免疫力和肌肉耐力,促进机体的恢复。

1、矿物质饮料

在健身时多喝富含多种矿物质的饮料,例如含有钾、钠、镁、氯、钙等多种矿物质的的功能型饮料,保证体内的电解质平衡,补充能量,缓解疲劳。

2、平衡型饮料

选择等渗或者低渗型的运动饮料,这种饮料有利于身体的快速吸收,迅速满足机体需要的营养物质,平衡体液,以防在运动后出现脱水现象,保证运动后身体的健康。

3、维生素饮料

饮料中含有的维生素对于机体在运动后的恢复有很大的作用。如维生素C或者维生素B,具有抗氧化提高机体的免疫能力和肌肉耐力得作用,补充体内所需的多种营养。

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