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锻炼出汗后注意事项

锻炼出汗后要补充水分,因为人体出汗后会消耗大量的水分。此外锻炼完还忌讳马上洗澡,因为人体出汗时毛孔会全部打开,若是这时洗澡,会导致皮肤上的毛孔关闭,不利于体内杂质和汗液排出。

1、补充水分

锻炼出汗后需要适当补充水分,因为人体出汗会导致体内大量的水分挥发掉,这时身体会处于缺水的状态,建议等身体完全放松后少量补水,可以帮助缓解运动后的不适感。

2、忌马上洗澡

锻炼出汗后不要立即洗澡,因为人体出汗后毛孔会打开排汗散热,体内的代谢物、杂质、汗液都会被排出。若是马上洗澡,则会导致毛孔关闭,会影响人体散热。

3、忌立即坐下

进行剧烈运动时,还需要注意锻炼完不要立即蹲下、坐下或躺着休息,否则会阻碍人体血液回流,影响血液循环,可能会引起头晕眼花甚至休克的症状。

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