俯卧撑能减肚子,但主要锻炼的部位是肩部、背部和手臂上的肌肉,需要长时间的锻炼才能有明显的减肚子效果。减肚子最为有效的锻炼方式是仰卧起坐和深蹲,这两种方法对腰部肌肉的刺激作用极强。
俯卧撑能减肚子

俯卧撑运动能够起到减肚子的作用,但相比起仰卧起坐、引体向上、深蹲等运动,在减肚子的效率上会差一些,需要长时间坚持运动才能看到效果,因为俯卧撑主要锻炼的是肩部、背部和手臂上的肌肉。

仰卧起坐运动在减肚子方面的效果是最为明显的,它对腰部肌肉有刺激作用,并且一个人便可完成这个动作。需要先平躺在地面上,双腿并拢,膝盖弯曲,双手环抱后脑勺,依靠腹部的力量将上半身卷曲,头部与膝盖接近即可。

还可以选择深蹲的方法来减肚子,标准的深蹲姿势有两种。一种是双脚张开,双脚间距与肩同宽,双手放在后脑勺后,身体绷直,臀部乡下压。另一种则要双腿并拢,双手向前伸展与下巴同高。
本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 ivillcn@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。文章链接:https://www.badwe.com/4795/
相关推荐
-
手机玩音乐游戏排行榜前十名,QQ炫舞夺得第一名
作为轻松休闲类的音乐游戏,相信大家对众多不同的游戏名都能信手拈来,是很多玩家的心头好。那你知道好玩的手机音乐游戏有哪些?现在小编就给各位介绍下手机玩音乐游戏排行榜前十名,QQ炫舞夺...
-
健腹轮需要天天做吗(健腹轮每天做多少合适,能见效)
一般来说健腹轮是可以天天做的,经常锻炼能对腰腹部和手臂的肌肉得到很好的锻炼,还能锻炼身体上过多的赘肉,若是新手来说,大概每天做1组,中级阶段的人群来说,每天要2~3组为宜,每组做1...
-
三角肌后束训练动作(三角肌后束的正确训练方法)
三角肌后束训练有器械方向飞鸟、坐姿哑铃划船以及绳索后肩划船等动作方法,器械方向飞鸟以15个动作为一组,每次2~3组,坐姿哑铃划船利用哑铃做划船的动作锻炼三角肌束,绳索后肩划船训练要...
-
小红书爆款小众手游排行榜前十名,《光遇》位居第一
一款手游如果玩法比较有趣,就会吸引很多的玩家,而如果游戏内角色设计好看更能引起玩家的兴趣。小红书是一款非常火爆的新媒体APP,在小红书当中会有很多的博主会发布有关于游戏排行榜,那你...
-
羽毛球拍3u与4u的区别
3U代表球拍的重量为84G~89G之间,适用于力量好、偏重进攻的人。而4U代表球拍的重量是84G以下,这种球拍比较适合偏重防守的人使用,尤其是一些腕力较小的人比较适合这种球拍。 1...
-
建议收藏 2022年卡塔尔世界杯完整版赛程
目前热度最高的体育赛事就是世界杯的比赛,也有很多球迷想要查看2022年卡塔尔世界杯的完整赛程表,今天也将世界杯的赛程表进行了统计,也让我们一起看一下在本届世界杯的赛程: 小组赛的比...