1. WE生活首页
  2. 运动有氧

俯卧撑能减肚子吗

俯卧撑能减肚子,但主要锻炼的部位是肩部、背部和手臂上的肌肉,需要长时间的锻炼才能有明显的减肚子效果。减肚子最为有效的锻炼方式是仰卧起坐和深蹲,这两种方法对腰部肌肉的刺激作用极强。

俯卧撑能减肚子

俯卧撑能减肚子吗 第2张

俯卧撑运动能够起到减肚子的作用,但相比起仰卧起坐、引体向上、深蹲等运动,在减肚子的效率上会差一些,需要长时间坚持运动才能看到效果,因为俯卧撑主要锻炼的是肩部、背部和手臂上的肌肉。

俯卧撑能减肚子吗 第4张

仰卧起坐运动在减肚子方面的效果是最为明显的,它对腰部肌肉有刺激作用,并且一个人便可完成这个动作。需要先平躺在地面上,双腿并拢,膝盖弯曲,双手环抱后脑勺,依靠腹部的力量将上半身卷曲,头部与膝盖接近即可。

俯卧撑能减肚子吗 第6张

还可以选择深蹲的方法来减肚子,标准的深蹲姿势有两种。一种是双脚张开,双脚间距与肩同宽,双手放在后脑勺后,身体绷直,臀部乡下压。另一种则要双腿并拢,双手向前伸展与下巴同高。

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 ivillcn@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。文章链接:https://www.badwe.com/4795/

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注