科学健身需要遵循循序渐进、量力而行、持之以恒的原则。循序渐进指要从健身开始根据个人的适应情况,逐渐增加运动强度,因人而异原则指每个人的状况不同,根据自己适应的运动方式选择最适合的训练方式,持之以恒原则指要坚持。
1、循序渐进原则

刚开始运动,人体所能承受的运动强度有一定的限度,需要时间让身体逐渐适应,然后再慢慢增加强度,突然一下负荷过重,超过人体的适应能力,就会造成过度疲劳甚至运动损伤。
2、因人而异原则

每个人的身体状况不同,所能进行的运动项目,运动强度也不同,要结合实际,根据个人情况选择最适合自己的训练计划,才能达到最好的训练效果。
3、持之以恒原则

健身不是一蹴而就,需要长期大量反复进行锻炼,中间一旦放弃了,健身效果就会逐渐消失,功亏一篑。要强化健身意识,把健身当成日常生活的内容,逐步养成习惯就能坚持不断。
本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 ivillcn@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。文章链接:https://www.badwe.com/7828/
相关推荐
-
健身车立式和卧式的区别(健身单车卧式的好还是立式的好)
立式和卧式健身车的主要区别在于锻炼的效果不同,其适用的人群也是不同的,立式健身车能让腿部和腰背部肌肉得到很好的锻炼,一般适合年轻男女使用,而卧式对臀部和腿部线条能有很好的塑造,适合...
-
怎么击打羽毛球力道足
想要击打羽毛球时力道足,首先要让身体放松,尤其是手腕、手指、腰部等部位要放松。羽毛球击球的瞬间,还需要猛然加速挥拍,这样可以增加击球时的爆发力。击球之后要立即闪腕,也就是将手腕停止...
-
长时间跑步有什么好处
跑步是一种全身运动,带动全身参与,促进肌肉收缩和松弛,让肌肉更加结实有力,达到健身美体的作用。长时间跑步能改善血液循环,促进骨骼的生长发育,预防骨骼病变,延缓衰老,还能够增加肺活量...
-
好玩的模拟经营类手游前十名,部落冲突排第一
模拟经营类手游大概是最能让很多同学沉溺其中并且玩很久的存在,需要花心思和时间去培养角色或者建造自己喜欢的场景。那你知道有哪些好玩的模拟经营类游戏?现在小编为大家介绍好玩的模拟经营类...
-
弹力绳需要买带脚裸扣的吗
一般来说弹力绳是可以买带脚裸扣的,这样能更好的起到固定的作用,对于初学者来说更为适用,这样能增加动作的规范性,主要用双脚踩住弹力绳的中间部分,双脚张开下蹲,用手握住弹力绳的两端后做...
-
中国十大最火体育赛事(国内热门体育赛事排名前十)
1、中国足球协会超级联赛 要问我国的大型体育赛事有哪些,中国足球协会超级联赛一定是其中之一,中国足球协会超级联赛简称“中超联赛”,是由中国足球协会主办的中国大陆地区最高级别足球联赛...
-
为什么锻炼后体重反而增加了(为什么锻炼之后体重不降反升)
锻炼后体重不降反升可能是因为肌肉重量增加、身体对糖原和水分储存增加以及摄入了更多的食品,当进行了力量训练之后,身体的肌肉比重会增加,运动结束后身体也会加大对糖原和水分的储存,加上运...