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长时间跑步有什么好处

跑步是一种全身运动,带动全身参与,促进肌肉收缩和松弛,让肌肉更加结实有力,达到健身美体的作用。长时间跑步能改善血液循环,促进骨骼的生长发育,预防骨骼病变,延缓衰老,还能够增加肺活量,锻炼肺部功能,使呼吸系统更加健康。

1、增肌瘦身

跑步是一种全身参与的运动,能够让身体的各个部位协调运动,调动身体上的肌肉随运动收缩、松弛,长时间的跑步让肌肉更加结实有力。

2、骨骼增长

长时间的跑步能改善血液循环,提高骨细胞的生长能力,增强机体的新陈代谢能力,让骨骼更加坚固结实,预防骨骼的退行性病变,延缓衰老。

3、肺部健康

跑步属于有氧运动,长时间跑步可以有效的锻炼肺部功能,增大吸氧量,使呼吸肌发达,提升肺活量。跑步有效的增强了肺部功能,对于预防呼吸系统的疾病也起到了一定作用。

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