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椭圆机瘦哪里(椭圆机运动瘦哪里)

椭圆机运动时需要利用手臂和腿部的力量,来控制手柄和改变飞轮阻力,以此燃烧脂肪,减掉腿部和手臂的赘肉,运动过程中,腰腹部随着四肢动作的牵拉而运动,消耗掉腰腹的脂肪来达到减脂效果,四肢协调运动牵动臀部肌肉运动,以此来瘦臀。

椭圆机运动瘦哪里

1、四肢

椭圆机在运动时需要手臂控制手柄,腿部用力蹬脚下的踏板,所以能瘦腿部和手臂。运动过中,手臂用力控制手柄,脚放在踏板上不能离开,双腿用力蹬踏板改变飞轮阻力,来燃烧腿部和手臂的脂肪,减去赘肉。

2、腰腹

在椭圆机上达到手脚运动协调后,腰腹部会随着上下肢的运动而运动,能够增强腰腹的肌肉耐力和力量,消耗掉腰腹的脂肪热量,达到减脂瘦身的作用,过程中停止腰腹效果更好。

3、臀部

椭圆机运动时需要四肢的协调,过程中牵动臀胯部肌肉运动,运动幅度越大,飞轮阻力就越大,燃脂效果也会更好,帮助臀部减去多余的赘肉,达到提臀效果。

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