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自由泳怎么换气?

初学者换气的时候可以选择仰天换气,入水忍不住想要抬头的时候,可以将头转成仰面朝天的姿态,进行舒服的换气。随着下水次数的增加,可以在转头换气的时候,下巴挨着肩膀头,看向斜后上方45度左右,这样能够顺利换气。

1、仰天换气

自由泳换气的第一个阶段就是让自己仰天看,人的本能是抬头才会有安全感,因此想要避免呛水的可能性,入水忍不住想要抬头的时候,可以头转成仰面朝天的姿态,进行舒服的换气。

2、双侧换气

随下水次数的增加,划水动作以及身体侧转的熟练,能够让换气变的更加的容易,此时我们可以将目标定的更加实际些,在转头换气的时候,下巴挨着肩膀头,看向斜后上方45度左右,这样能够顺利换气。

3、平视水面换气

在熟练双侧换气的时候,可以适当的减少转头的幅度,将注意力集中放松脖子上,转头时眼睛平视水面,但是平视水面换气的时候,对于游泳者的速度有一定的要求,只要速度够快的情况下,才会产生波谷,嘴巴自然张开换气。

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