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含钙高的食物有哪些 哪些食物含钙高

平时注重养生的人都知道身体需要补钙,如果不能及时为身体补钙就会让骨关节疾病高发,而且容易出现骨质疏松和骨折。而补钙最有效的方法就是多吃些含钙高的食物,只是生活中的食物有很多种,哪些食物含钙高呢?

含钙高的食物有哪些

1、奶制品

奶制品是含钙比较高的食物,特别是平时人们常喝的牛奶,就是人们补钙的最好选择,因为100克牛奶中含钙量高达676毫克,而且它还含有丰富的微量元素磷,人们喝了牛奶以后能尽快把它含有的钙吸收,能维持体内的钙磷平衡。

2、虾皮

虾皮是生活中的常见食物,也是含钙量特别高的食物,每100克虾皮中含钙量高达900毫克,而且它含有的钙还容易被人体吸收,能起到特别好的补钙作用,人们平时想通过吃虾皮补钙是可以把它炒着吃,也可以直接把它当零食吃。

哪些食物含钙高

1、芝麻酱

芝麻酱是平时咱们经常会吃的一种调味品,它也是含钙特别高的一种食物,据说每100克芝麻酱中含钙量高达1000毫克,比所有蔬菜,豆类和奶制品都要高。芝麻酱中不但含有丰富的微量元素钙,还含有大量的卵磷脂,人们使用它既能补钙壮骨也能促进大脑发育。

2、豆制品

生活中常见的豆制品也是含钙量比较高的食物,据说每100克豆浆中含有100毫克的钙,另外豆制品中还含有丰富的维生素D和微量元素磷,这些都是能促进人体对钙吸收的重要物质,所以平时人们吃豆制品以后也能有效补钙。

今天带大家了解了哪些食物含钙高,也让大家知道了含钙高的食物有哪些?以后大家再想为身体补钙时,可以多吃上面介绍的含钙高的食物,坚持一段时间会有比较好的补钙效果出现。

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