竞走是一项由日常行走时发展的运动，但和普通行走有很大区别，在竞走时双脚不能同时离开地面，且速度比普通行走快很多，通常来说比较适合一些中老年人采用，长期坚持下不仅增强人体体质，还能有效的塑形。
竞走是一种运动
竞走是由日常生活行走时发展的一项运动，但是和普通的行走是截然不同的，主要是规定双腿要伸直，先从单脚过度到双脚支撑，在摆动腿的脚跟贴向地面时，另一只腿的脚尖不可离开地面，以确定没有腾空的现象。
同时竞走的速度要远大于普通行走时候的速度，通常来说竞走的速度是在12~15公里每小时左右，同时在竞走的时候动作要自然一些，摆动的幅度要打，且双脚不能同时离地，若是使用中等速度都要比普通行走快一倍。
此外竞走是一种常见的有氧运动，比较适合中老年人采用，经常坚持锻炼竞走的话，不仅能有效的消耗掉身体上多余的脂肪和热量，同时还能促进心脏的功能，也能让身体变得更加有形，利于人体健康。
本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 ivillcn@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。文章链接：https://www.badwe.com/7622/
相关推荐
-
登山机和椭圆机区别（登山机和椭圆机的区别是什么）
登山机和椭圆机主要的区别在于外形不同、效果不同、锻炼的部位不同，登记山模拟的是登山训练，训练强大远大于椭圆机，对减脂有很好的效果，还能提高心肺功能，而椭圆机模拟的是平路和跑步，对减...
-
无负重深蹲可以提臀吗
无负重深蹲可以提臀，通过深蹲运动燃烧臀部的脂肪、锻炼臀部的肌肉，想要看到提臀效果需要持之以恒，坚持不断的训练至少三个月才能看到效果，而在做完深蹲后，最好散步或慢跑10分钟左右再坐下...
-
switch哪个游戏单机好玩？switch必玩单机游戏排行前十
Switch是当今最主流的游戏平台之一，玩家遍布全球，经典耐玩的游戏比较多。switch上有很多优秀的游戏，那你知道switch哪个游戏单机好玩？今天小编为你们带来了switch必...
-
多威跑鞋必须高手才能穿吗（多威跑鞋怎么样，多威和李宁哪个好）
相对于日常穿鞋，确实不会有多人选择钉鞋，“多威跑鞋必须高手才能穿”这句话，仅仅像调侃一样表达了多威鞋的专业性。多威在创立之初就是对体校以及专业运动员提供需求，不过现在也推出了休闲款...
