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2021立夏养生应该注意些什么

立夏是二十四节气之一,也是我国汉族传统节日,称为立夏日。那么很多人就要问了,立夏的时候怎么养生呢?以下是小编给大家整理的立夏养生应该注意些什么_立夏节气养生知识,希望对大家有所帮助,欢迎阅读!

立夏养生应该注意些什么

1、注意起居,防止着凉

夏季虽然气温升高,但是早晚气温依旧较低,因此适合在早上出门的时候多加一件外套。

2、保持心情放松,忌发怒暴躁

立夏养生注重养心,因此不适合发怒发火,应该多做一些安静的活动,比如画画、喝茶、弹琴等活动。

3、注意饮食

立夏时期,此时阳气渐长、阴气渐弱,相对应人体脏腑,指的是肝气渐弱,心气渐强。故而此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝,调养胃气,所以,立夏饮食应该以清淡为主,多吃些维生素含量高的食物,少吃内脏、肥肉、咸菜之类的食物。

4、运动不宜剧烈

立夏时期,天气炎热,因此不适合运动量过大的锻炼方式,要选择轻缓一点的运动。

全国各地立夏传统风俗习惯

福建闽东地区吃光饼

福建闽东地区立夏以吃“光饼”(面粉加少许食盐烘制而成)为主。闽东周宁、福安等地将光饼入水浸泡后制成菜肴,而蕉城、福鼎等地则将光饼剖成两半,将炒熟了的豆芽、韭菜、肉、糟菜等夹而食之。周宁县纯池镇一些乡村吃“立夏糊”,大锅熬糊汤,汤中内容极其丰富,有肉、小笋、野菜、鸡鸭下水、豆腐等等。

江浙地区吃“七家粥”“尝三鲜”

浙江农村地区立夏必吃“七家粥”,也叫喝“七家茶”。七家粥是汇集了左邻右舍各家的米,再加上各色豆子及红糖,煮成一大锅粥,由大家来分食。七家茶则是各家带了白己新烘焙好的茶叶,混合后烹煮或泡成一大壶茶,再由大家欢聚一堂共饮。

苏州地方有“立夏见三新”的谚语。“三新”指新熟的樱桃、青梅和麦子。同时,苏州立夏还要吃海蛳、面筋、白笋、荠菜、咸鸭蛋、青蚕豆,各家酒店立夏这天对进店的老顾客奉送酒酿、烧酒,不取分文,因此也把立夏叫做“馈节”。

蚕豆

无锡民间历来有“立夏尝三鲜”的习俗。三鲜分地三鲜、树三鲜、水三鲜。地三鲜即蚕豆、苋菜、黄瓜;树三鲜即樱桃、枇杷、杏子;水三鲜即海蛳、河豚、鲥鱼。

杭州在立夏日有吃“野夏饭”之俗。是日,小孩子们成群结队,向邻里各家乞取米、肉。然后到野地里采掘野菜、竹笋,用石头支起锅灶,自烧白吃,称为吃“野夏饭”或“立夏饭”。这种风俗就是自比乞丐,以为可以避灾祸。吃完立夏饭,大人拿来箩筐、大秤。给孩子们秤体重,看比去年重了多少。

上海立夏日吃蛋。立夏当日,孩子们的脖子上总要挂上一个用红色网套套着的蛋。上海也有“节交立夏记分明,吃罢摊菜试宝称。”的习俗,立夏之日要吃芋头和金花菜合成的煎饼,中午时无论男女老幼都要称一下体重。

南方地区吃笋、槐豆、“五色饭”

四川、岩坦山区家家要吃笋、槐豆。说吃了竹笋脚骨硬,好爬山。还吃青梅,烧青茶,以防“蛀夏”。也有吃豆腐的习俗,说吃了豆腐不怕雨。

立夏养生适合吃哪些食物

1、苦瓜

天气暑热,吃点苦瓜可以降火。

2、茯苓

茯苓能补脾胃,还可以增强身体抵抗力。

3、莴苣

暮春初夏,正是吃莴苣的一个好时节。

4、蜂蜜

蜂蜜含有多种营养物质,对身体有很好的作用。

5、鸭蛋

立夏指的就是立鸭蛋。鸭蛋营养丰富,可以增体力,补虚健体。

6、大枣

大枣有养血安神的功效,适合在立夏这个时期食用。

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