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你有“睡眠相位后移综合症”吗?

睡眠相位后移综合症(Delayed sleep phase syndrome),简称DSPS,这种患者做不到早睡早起,但却可以在自己的生物钟里,比如3点睡11点起,做到高效的睡眠。

你有“睡眠相位后移综合症”吗?

根据国际睡眠障碍分类(ICSD),睡眠相位后移症候群的主要特征是:

1. 睡眠开始和醒来的时间,比理想情况不可控制的晚。

2. 每天入睡时间基本相同。

3. 一旦入睡,便不会轻易醒来。

4. 在早晨理想时间起床是非常困难的。

5. 相对非常严重的,没有能力去把入睡时间提前,如果强迫自己在正常的时间睡觉和起床,那一整天的精神状况并不会变得比之前好。

你有“睡眠相位后移综合症”吗?

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