流言：
您是否有过这样的感受：迷迷糊糊快要睡着的时候，忽然全身剧烈抽搐一下，感觉像是从很高的悬崖上不受控制地往下坠，接着整个人就惊醒了。网上对此解释不一，其中不乏诸如“灵魂出去玩了，抽搐的一下就是灵魂回来了”“大脑发现你陷入深度睡眠太久，以一种‘自救’的方式将你从猝死边缘拉回来”“身体出了大问题，要猝死了”之类令人后怕不已的说法。
真相：
这并不是“猝死”的信号。这种现象叫作“睡眠惊跳”，亦称“入睡抽动”或“睡眠肌阵挛”。睡眠惊跳不会让生命受到威胁，但会干扰我们的睡眠，影响睡眠质量。出现“睡眠惊跳”可以从以下几个方面提升睡眠质量：
1、学会放松，缓解压力；
2、适当锻炼，睡前远离电子产品；
3、多喝温水，少喝咖啡、浓茶等刺激性饮料；
4、补钙；
5、睡前泡脚、按摩。
总之，在生活中出现“睡觉时抽搐一下”是正常的生理现象，不必太过担心。
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