饭后30分钟处于消化运行的阶段，可以进行缓慢的步行，饭后一个小时可以做一些骑行或是力量锻炼等中等运动，饭后2小时可以进行强烈的运动，例如跳绳、长跑、打球均可，对于有胃病的人群建议2个小时后再运动。
饭后30分钟～2个小时可运动
饭后30分钟可以进行缓慢的步行运动，确保消化系统可以正常的运行。
但是对于一些有胃病的人群饭后半个小时之内是不能运动的，需等消化完成之后再进行运动。
饭后一个小时胃部还处于消化过程中，此时可以做一些中等运动，例如骑行或是力量训练，对于进食比较多或是消化系统比较弱的人来讲，可以等1个半小时后再进行运动。
正常情况下饭后2个小时食物几乎已经被消化完成，此时对于运动没有要求以及禁忌，可以做一些强烈的运动，例如跳绳、打球、长跑以及游泳等，但是进行瑜伽锻炼在空腹的情况下效果最佳。
原创文章，作者：生活小贴士，如若转载，请注明出处：https://www.badwe.com/3069/
赞 (0)
相关推荐
-
衣服上的油渍怎么去除小窍门
衣服上油渍处可涂抹牙膏、酒精或是洗洁精，用手轻轻的搓洗几次，最后用清水冲洗即可去除油渍，对于菜水之类的油渍，可将衣服浸泡至盐水中，等15分钟后用肥皂清洗可去除油渍，丝绸上的污渍可用…
-
古法红糖的功效和吃法
古法红糖具有美容养颜、补充能量的功效，其含有的氨基酸、纤维素、维他命和抗氧化物质可以让皮肤保持弹性和光泽，葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖物质也能够为人体补充足够的能量，保持身体机能的…
-
桃花功效和作用及食用方法
桃花可以美容养颜，其含有的山柰酚、香豆精、三叶豆苷、柚皮素等等多种成分可以帮助清除体内的自由基和色斑。此外桃花还含有大量的膳食纤维，这种成分可以促进肠胃蠕动，在一定程度上可以缓解便…
