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高血压吃什么水果好（5种高血压人群宜食的水果盘点）

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适当摄入水果的好处多多，以降血压为例，生活中一些常见水果具有辅助降压的作用。

水果之所以能起到一定的降压作用，这主要和其中所含的钾元素有关，对于高血压患者而言，日常生活中一定要限制钠盐的摄入，除此之外适当补充钾也非常重要，水果中富含钾元素，而钾的摄入有利于钠的排出，从而达到降压的目的。除此之外钾元素的摄入还有利于防止钙的流失，这在一定程度上还能够预防骨质疏松。

高血压吃什么水果好（5种高血压人群宜食的水果盘点） 第2张

高血压宜食的水果

1、荸荠

荸荠是一种食药作用兼具的好食品。中医认为，荸荠性味甘、寒，具有清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒的功效。研究发现，荸荠含有一种不耐热的抗病成分荸荠英，这种成分对于抗癌、降血压都有作用。

2、香蕉

医学研究认为，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两根香蕉，可有效降低10%血压。而且香蕉也可以调节紧张情绪。

3、鳄梨

根据美国心肺与血液研究所报告，降压的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾，高于一个中等大小的香蕉。

4、柠檬

柠檬具有很大的保健作用，在日常生活中经常被用来调养身体，根据调查发现柠檬富含维生素C、维生素P，有助于增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，从而预防和治疗高血压等心血管疾病。

5、猕猴桃

猕猴桃被誉为“水果之王”，猕猴桃含有丰富的精氨酸，能有效地改善血液循环，防止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳痿有特别功效。

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