“起床气”是一种约定俗成的说法，从睡眠科学的角度来看，睡眠分成“深睡眠”和“浅睡眠”两个完全不同的阶段，最理想的状态是在浅睡眠的状态中被唤醒。如果你在深度睡眠被强行打断，会让人的身心无法一下子适应清醒的状态，心绪也会因此变得烦躁不安。
要知道，人在睡眠时和清醒时，心率、血压、呼吸等生理节律是完全不同的，即使是在浅睡眠的状态下，如果“起床”缺少一个平缓的过程，而是突然唤醒，让身体一下子“切换”到“清醒模式”，也难免会产生一些失调感，这就是“起床气”了。
要缓解起床气的话，不妨打开窗户，让空气流通，阳光自然照射进来。此时阳光会抑制褪黑素的分泌，这一定程度上会缓解睡意。
作者：Mlily梦百合
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