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马甲线是什么

马甲线是没有赘肉的腹部,肌肉线条和腹部两个部分组成,因其外形看起来与马甲非常相似,所以被称为马甲线。想要快速练成马甲线,可以通过氧运动与无氧运动相结合的方法来集中训练腰部。

马甲线是有肌肉线条的腹部

马甲线通产指的是腹部没有赘肉,且具有明显的肌肉线条。由肌肉线条和腹部两个部分组成,又被分成腹肌与腹外斜肌,它们组合起来与马甲非常相似,所以被称为马甲线。

想要快速练成马甲线,主要训练的部位在腰部。可以通过有氧运动与无氧运动相结合的方法,无氧运动通常指的是短跑、俯卧撑、潜水以及一些肌力拉伸运动,有氧运动有慢跑、跳绳、滑冰等。

或者在家每天坚持做仰卧抬腿腹部收缩、曲腿卷腹双脚离地、侧挺身用肘部支撑身体并腹部收缩、俄罗斯转体,双脚并拢弯曲并左右扭转腹部,每个动作持续30~45秒,每四个动作为一个循环,每天3~4个循环,通常在3~5天左右便会有效果。

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