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小孩吃什么水果补血效果最好？儿童补血十大水果排行榜

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很多人都会有贫血的症状，贫血的危害有很多，不仅会影响睡眠，还会导致记忆力下降，产生肌肤暗沉等问题，补血的方法有很多种。那你知道小孩吃什么水果补血效果最好？现在小编为大家介绍儿童补血十大水果排行榜，感兴趣的朋友赶紧来看一看吧。

儿童补血十大水果排行榜

1、大枣

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枣是我们平时经常使用的水果之一，[bai]不仅可以鲜食，还能够制成蜜枣、黑枣等蜜饯，其中丰富的蛋白质和醣分等等成分，滋补起来的作用是超强的，所以说如果儿童贫血的话多吃点红枣是准没错的。

2、荔枝

小孩吃什么水果补血效果最好？儿童补血十大水果排行榜 第4张

荔枝的生性是比较温和的，有益的元素多，可以给儿童吃起来补血的，不过吃多了容易上火。

3、樱桃

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樱桃含有果酸、矿物质等都是是补血养颜的佳品，长期适当的食用是可以缓解贫血状况的。

4、桑葚

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其中天然的铁含量在水果中算超高超高的，[bai]每一百克的桑葚中其含铁量就有40多毫克，给小孩吃的话挑黑色的桑葚最佳。

5、橘子

小孩吃什么水果补血效果最好？儿童补血十大水果排行榜 第10张

据了解橘子中所含有的食物纤维和维生素等成分，对于贫血的儿童来说平常可以多吃点。

6、猕猴桃

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猕猴桃含有丰富的微酸和矿物质成分，不仅能促进肠道蠕动消化，而且在补血的效果上也是很不错的，可以适当给贫血的儿童吃点!

7、西红柿

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西红柿，既是蔬菜，也是水果，其果实营养丰富，风味独特，而且营养价值高，其含有的丰富的维生素C能够加速人体内红细胞的生成，具有很强的补血效果。

8、葡萄

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葡萄是很受人们欢迎的一种水果，[bai]其中所含的有益于人体的元素有将近几十种，不少的都能改善血液循环系统，补充人体所缺的铁，进而改善缺铁性贫血的症状。

9、龙眼

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龙眼含有的丰富铁质，所以在补血的的效果上是很不错的，可以适当给贫血的儿童吃点。

10、石榴

图片 第20张

我国栽培石榴的历史悠久，作为最受欢迎的水果之一，据了解一颗红石榴中的补血元素是很高的，其中还会有充足的水分，适当给小孩吃点补血作用是杠杠的。

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