水开了煮大约15分钟即可，时间不宜过久。烹制前用清水浸泡2～3小时，中间换几次水。
制作方法：
海带是一种味道可口的食品，既可凉拌，又可做汤。但食用前，应当先洗净之后，再浸泡，然后将浸泡的水和海带一起下锅做汤食用。这样可避免溶于水中的甘露醇和某些维生素被丢弃不用，从而保存了海带中的有效成分。
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