好坏零食一览表（十大“好坏”零食排行榜）

好的和坏的零食清单(十大“好的和坏的”零食清单)

零食是年货中最重要的一部分。其实在选择零食的时候，我们可以选择既好吃又健康的！让我们一起来看看边肖最有效的八种零食吧！

1去货小吃

凉茶容易中暑、喜欢吃辣、容易上火的人适合喝凉茶。凉茶的配方虽然很多，但通常都是由清热解毒、凉血泻火、清暑养阴的药材组成，如夏枯草、菊花、金银花等，可以消暑、去火、缓解疲劳。最佳饮用时间是在炎热的夏季和干燥的秋季。一般午饭前服用效果最好。手脚冰凉、胃寒、阳虚、大便不成形的人不宜喝凉茶，正常人不宜当水喝。喝多了会对身体有副作用。

2份消化小吃

九陈皮。胃口不好，饭后腹胀，食积痰多的人适合吃九级陈皮，这是主要原料。陈皮所含的挥发油能温和刺激胃肠道，促进消化液的分泌，排除肠道内的积气，增进食欲。对改善现代人运动量少导致的胃肠动力低下非常有效。吃饭的最佳时间可以是饭前饭后。饭前吃可以刺激食欲，刺激食欲，饭后吃可以帮助消化。每次吃陈皮不要超过两勺。它含有苦味物质。

3金圣智客小吃

甘草。饮食不规律，经常口干的人适合吃“甘草杏”组合，生津止渴效果很好，可以缓解口干，对饮食不规律引起的“吃火”也很有效。最佳食用时间:早上起床后，取几片细嚼慢咽，与陈进一起吞服，事半功倍。胃溃疡和胃炎的人不宜多吃甘草和杏。吃多了会刺激肠胃，特别是慢性胃炎、胃溃疡的人要少吃。

4健脾小吃

猪肉蛋糕。脾虚、消化不良、肥胖、四肢浮肿的人适合食用。对于脾胃虚弱、体内废物堆积过多、肥胖等，茯苓是一个多才多艺的人，既能健脾胃控制废物生成，又能溶解已经产生的废物。此外，由于茯苓利水，还能改善四肢浮肿、排尿困难等症状。吃饭的最佳时间是在三餐的时候。

5润厚小吃

四川枇杷糖。中空环境空气质量差或经常咽喉不适的人适合吃川贝母，川贝母能润肺化痰；枇杷叶能宣肺化痰；薄荷有清凉除秽的作用。当你在大街上，在建筑工地，或者在有人吸烟空的污染环境中，你可以吃一颗贝母枇杷糖，保护你的肺；经常感觉嗓子疼、嗓子痒或者用嗓过多的人。

6养元气小吃

治愈药膏。有腰酸、月经量少、轻度贫血、失眠、心悸等症状。同时，脾胃功能好的人适合吃固元膏。配料是阿胶、红枣和润燥的冰糖，加上补肾的黑芝麻和核桃。这种零食大大增加了补肾的功能和范围，可以补益精血、健脾、赤小豆，对提高元气大有裨益。吃的最佳时间是睡前服用，可以延长在肠道的停留时间，增加吸收。

7润燥小吃

海龟果冻。经常加班熬夜、容易上火、便秘、长痘痘的人适合吃正宗的龟苓膏，它是以珍贵的鹰龟、土茯苓为原料，加上生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药材制成的。这种小吃可以祛内热，滋阴补肾，消除痤疮，通便。适用于经常熬夜、阴虚发热、长痘、皮肤瘙痒、上火、便秘的人群。吃的最好时间是晚上当宵夜。

8补血小吃

阿胶枣。血虚失眠发质不好的人适合吃阿胶，号称补血上品，但口感略差。红枣具有补血和血的特性，果肉甘甜，可以改善阿胶的口感。这两种食物搭配可以起到补气养血的作用。最佳食用时间因为它有养心安神的功效，所以最好在睡前食用。

以上八种零食，营养效果各不相同。另外，去超市囤年货的时候最好带上一份“零食好坏”清单！

十大不良零食清单

1.果冻:不仅不能补充营养，还会阻碍某些营养的吸收。

2.薯片:含有大量脂肪，多吃容易导致肥胖。

3.爆米花:营养价值尚可，但含铅量较高，损害成人神经功能。

4.水果糖、棒棒糖:含有大量糖分，多吃容易导致龋齿和肥胖。

5.果脯、蜜饯:除了大量的热能，几乎没有其他营养成分，而且含有防腐剂。

6.梅花:含盐量过高，长期大量食盐会诱发高血压。

7.快餐面:脂肪含量高，营养价值低。

8.饼干:高脂肪高能量食物。多吃容易导致肥胖。

9.泡泡糖、口香糖:营养价值几乎为零。

10。膨化零食:营养尚可，但含有大量色素、香精等食品添加剂。

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