1、两手臂伸直向前慢慢向前弯腰。
2、当身体即将于地面呈45度时，双手由双侧抓住脚踝。
3、由脚踝处向后摊平双手贴在垫子上。
4、慢慢由后往前，弯腰呈90度将双臂垂直往下确保指尖能碰到垫子。
5、慢慢的将头部逐步向双腿靠近知道紧贴，双手由后抓住脚踝。
6、随着身体的前倾将双手并拢由后向前推至头前方。
7、慢慢伸直身体，略微低头同时将双手交握放于身体前面。
8、将交握的双手慢慢升至头上方，如此每天反复坚持10分钟。
本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 ivillcn@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。文章链接：https://www.badwe.com/135975/
相关推荐
-
安全三宝（“安全三宝”如何正确使用）
安全三宝(如何正确使用“安全三宝”) 一、安全帽的正确使用: 1.所有进入施工现场的人员必须正确佩戴安全帽。安全帽必须有质量证明书或检测报告，并定期进行检查。任何不正常的损坏或裂缝...
-
520朋友圈文案（520朋友圈文案：入目无他人，四下皆是你）
50朋友圈文案(520朋友圈文案:眼里没有别人，处处都是你) 1.我会永远忠于自己，为了理想，为了你，我会去戴月旅行。 2.“你在所有快乐的风景里” 3.你我分分秒秒都有交集，余生...
-
世界最小的海是什么海（世界上最小的海——马尔马拉海）
世界上最小的海是什么 在人们的想象中，海洋非常广阔。但是大海是个例外。当人们在海洋中航行时，他们可以在上清楚地看到它的河岸。这片海是土耳其西部的Mal Malakhei。 马拉赫伊...
-
女人中指戴戒指是什么意思
1、按照我国的习惯，订婚戒一般戴在左手的中指，结婚戒指戴在左手的无名指;若是未婚姑娘。应戴在右手的中指或无名指。 2、按西方的传统习惯来说，左手上显示的是上帝赐给你的运气，它是与心...
-
婚礼策划一条龙一般多少钱
众所周知，结婚需要花费的钱财是不少的，从里至外就需要支出很多。但结婚是一件机会难得的事情，很多人的一生当中就只有一次。因而大部分人对于婚礼的态度是比较认真的，希望自己的婚礼能够办得...
-
潮州周边旅游景点攻略（潮州旅游全攻略）
潮州周边旅游景点介绍(潮州旅游介绍) 潮州广济桥 潮州，位于广东东部，东与福建省接壤，是国家历史文化名城，也是潮州文化的重要发祥地。素有“凌海名州”、“岭东第一城”之称。潮州有许多...
