1、跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。
2、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤。
3、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
4、体重比较大的话，一定要双脚同时起落，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
5、跳绳要循序渐进，不要一次跳几千次，对膝盖损伤太大。
6、跳完绳以后要做十分钟左右腿部拉伸，有助于减少运动后的肌肉酸痛，更能拉伸腿部线条，腿型更好看。
7、女生跳绳一定要穿着运动内衣，防止对胸部造成伤害。
本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 ivillcn@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。文章链接：https://www.badwe.com/135699/
相关推荐
-
储水式电热水器怎么用
1、首先我们需要先打开热水器的注水开关，只有注水进去才会有水流出。 2、注水满之后，插上电源，调节温度旋钮到合适温度。如果空箱烧，会把热水器给烧坏，所以记得一定要开着注水入口，以防...
-
消息称vivo于近三个月都将有新机！
vivo子品牌iQOO于7月19日发布新一代旗舰iQOO10系列，其中iQOO 10 Pro搭载高通第一代骁龙8+芯片、自研芯片V1+、首发200W快充。距离上次新品发布不到一个月...
-
触不可及电影表达的寓意
1、触不可及电影表达的寓意:尊重和平等，换来的才是友情，我和你交朋友，无关种族，肤色，无关学识，地位，更无关你平穷或是富有，你给我所需要的平等与尊严，我给你想要的认可与帮助，我们的...
-
经典留言！（ 经典留言集锦）
经典留言！(经典信息集锦) 1.最美妙的时刻来自对朋友的思念。最感动的时刻，来自于被朋友记住；第一行，流淌着我们的感情；一篇博文，传达我们的信息；一段心情，飘动着心的痕迹；一段友谊...
-
彩礼和嫁妆是什么意思（彩礼和嫁妆有哪些含义）
彩礼是男方上门提亲时赠送给女方的结婚礼物，包括彩礼钱和礼物两部分，而嫁妆是新娘出嫁时，从家中带到男方家中的物品，比如财物、首饰、结婚用品、汽车等，并且嫁妆和彩礼的比例主要由家庭经济...
-
陕西的八大怪（陕西八大怪，你知道几怪）
陕西八怪(陕西八怪，你知道几个怪) 关中自古出类拔萃。 孕育了秦人丰富而有特色的文化。 想必很多朋友是对的。 “陕西八怪”听过。 陕西八怪其实指的是关中八怪。 八怪是什么？他们有什...
-
楚门的世界到底讲什么啊?
1、《楚门的世界》讲述了楚门从小到大一直生活在一座叫桃源岛的小城，他是这座小城里的一家保险公司的经纪人，楚门看上去似乎过着与常人完全相同的生活。 2、但他却不知道生活中的每一秒钟都...
-
美瞳危害（带美瞳的危害）
美容隐形眼镜的危害(美容隐形眼镜的危害) 在这个时尚的时代，佩戴美容隐形眼镜隐形眼镜也成为了一种潮流。不仅仅是一些名人戴，现在我们大多数人都有戴隐形眼镜的习惯。佩戴美容隐形眼镜确实...