青春期如何长高(如何促进青春期男生的发育？)
1.番茄
根据营养学家的测定，如果成年人每天食用50~100g新鲜番茄，就可以满足红豆博主对各种维生素和矿物质的需求。西红柿富含维生素B、维生素C、钙、磷、镁等矿物质，是骨骼最基本的元素。
2.虾
虾是一种高蛋白低脂肪的食物，富含钙，有很好的补钙效果。尤其是那些青春期想长高的朋友，更要多吃，不仅可以帮助长高，还可以预防骨质疏松等疾病。另外，虾皮可以降血压，保护血管。
3.牛奶
在我们的生长期，每天补充必要的营养非常重要。但是牛奶中含有大量的蛋白质，可以为生长发育提供更多必需的东西。所以，成长中的孩子一定要注意每天喝一杯牛奶！
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